1)Du pain aux noix découpé avec un petit emporte-pièce, un bol avec du lait chocolaté et puis un fruit de saison (raisin, prune, abricot, etc.)
2) Des petits morceaux de pomme, avec des bâtonnets de carotte, des bâtonnets de pain grillé et un bol de fromage blanc ou du blanc battu auquel on peut rajouter soit du sucre soit des herbes aromatiques
3) Un bol de corn-flakes complets avec du lait et un mini-gratin de pommes très facile à faire : une pomme coupée en petits morceaux et quelques raisins secs, le tout passé sous le grill pendant 5 minutes
4) Une tranche de cake maison (sans gras ? voir recette), un fruit de saison (kiwi, prune, etc...) et un verre de lait
5) Deux tranches de pain grillé, un yaourt nature et un jus de pomme
6) Une comporte de pomme, un yaourt et deux tranches de pain d'épice
7) Un paquet de crakers aux céréales, quelques fruits secs et un verre de lait
8) Un petit pain au lait, un morceau de fromage (par exemple emmental ou gruyère) découpé à l'emporte-pièce et une pomme
9) Un ballon, quelques carrés de chocolat, une poire et un verre de lait
10) Deux galettes de riz complet, un petit fromage fondu et un jus de pomme.
Tous ces en-cas peuvent être transportables : on remplace le verre de lait par un mini-brique de lait, etc. | 
